5 tips die je biologische klok helpen met wennen Het is bijna eind maart en dat betekent dat de zomertijd weer ingaat. Het verschilt per persoon of je hier iets…
5 leefstijltips die migraine helpen beïnvloeden Hoofdpijn hebben we allemaal wel eens. Maar wist je dat zo'n 70.000 Nederlanders dagelijks een migraineaanval hebben? Dan ziet je wereld er wel even…
7 dagen lang ontspannen in slaap vallen met deze ademtechniek Vind je het lastig om ‘s avonds voordat je gaat slapen tot rust te komen? En alle prikkels van de…
Zet prikkels op tijd de deur uit met een rustgevend avondritueel Nog even je appjes checken voor het slapen gaan of in bed die spannende aflevering van je favoriete Netflix…
Doe een mentale schoonmaak van 5 dagen “Ik ruik de lente!” Geldt deze uitspraak ook voor jou na zo'n fijn weekend? De lente staat ook bekend om de voorjaarsschoonmaak. Alleen…
7 dagen lang 20 keer kauwen per hap Wist je dat je hartfrequentie omhoog gaat als je kauwt? Erik Scherder, hoogleraar neuropsychologie, vergelijkt kauwen zelfs met lopen. Langer kauwen maakt…
Maak kiezen voor gezonde snacks makkelijker Staat gezonder snacken op jouw lijstje van goede voornemens? Dat komt goed uit, want wij hebben 4 simpele trucjes die vervelende eetbuien laten verdwijnen.…
Wel of niet sporten voor het slapen? Sporten is gezond voor je. Daar bestaat geen twijfel over. Maar we hebben niet altijd evenveel tijd voor een stevige workout. Dus om…
Hoe word (en blijf) je mentaal fit? Als je denkt aan gezondheid, dan denk je waarschijnlijk aan veel sporten en goede voeding. Logisch. Dat is ook belangrijk. Maar minstens net…
Hoe kun je je eigen uitstelgedrag aanpakken? Je weet dat je dat rapport in moet leveren. En je weet ook dat je eigenlijk nog even naar de dokter moet om…